简单设计
三步完成。零阻力。几秒搞定。
01
搭配训练计划
按身体部位勾选动作，选择 2、3、5 或 10 分钟。动作循环播放，直到时间填满。
02
设置提醒
选择工作时段和间隔：每 30 到 120 分钟一次。每个提醒都可单独开关。
1 / 5
点击开始
跟着视频和倒计时圆环练习，随时可跳过动作。
3.0 新功能
按身体部位挑选动作
肩部与胸部、背部、髋部、腿部或全身。加入之前，可先循环观看动作视频。
挑选动作
肩部与胸部 4 个动作
背部 6 个动作 已加 2 个
髋部 4 个动作
腿部 6 个动作 已加 1 个
全身 5 个动作
每次训练几分钟
2 3 5 10
Cross Step Shoulder 30 s
加入训练计划 第 3 / 6 个动作
Reach Down Reach Up Extension
30 s全身拉伸动作，在向下触地与向上伸展之间交替。能提高脊柱灵活性，让全身充满活力。
加入训练计划 3.0 新功能
先看动作，再加入
点击动作缩略图，即可全屏循环观看视频，并查看名称、时长和功效。用箭头浏览同组动作，再加入训练计划。
16 个动作，每个都有视频首次播放后视频保存在 iPhone 上
APPLE 健康
每次训练都记入 Apple 健康
完成训练后，Daily Sport Clock 可将其作为体能训练保存到 Apple 健康：时长、估算的活动能量以及完成的动作。是否允许由你决定。
训练完成！ 已保存到 Apple 健康
体能训练混合有氧 时长3 分钟
Quick Desk Break · 6 个动作 · 活动能量（估算） 细看每个页面
滑动 → 多运动所需的一切
专为想养成真实运动习惯的办公室工作者打造——没有复杂健身应用的繁琐。
视频与倒计时圆环
看动作、跟圆环、掌握进度。可重来、暂停或跳过。
新
动作分组
从 5 个身体部位分组中挑选动作，时长 2、3、5、10 分钟或自定义。
提醒
在工作时段内每 30–120 分钟提醒一次，每个提醒一键开关。
新
动作预览
全屏循环视频，附名称、时长和说明，一键加入训练计划。
Apple 健康
可选将已完成训练保存到 Apple 健康，所有活动集中一处。
离线可用
无需账号，无需网络，训练计划保存在你的 iPhone 上。
支持 4 种语言
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无需账号离线可用Apple 健康支持大字体