Kleine Bewegungen,
jede Arbeitsstunde
Kurze Trainingsroutinen, sanfte Erinnerungen und ein klarer Countdown – gemacht für den Arbeitstag.
Einfach gedacht
Drei Schritte. Kein Aufwand. In Sekunden erledigt.
Routine erstellen
Übungen aus Gruppen nach Körperbereich abhaken und 2, 3, 5 oder 10 Minuten wählen. Die Übungen wiederholen sich, bis die Zeit voll ist.
Erinnerungen einrichten
Arbeitszeit und Abstand wählen: alle 30 bis 120 Minuten. Jede Erinnerung lässt sich ein- und ausschalten.
Auf Start tippen
Dem Video und dem Countdown-Ring folgen. Übungen jederzeit überspringen.
Übungen nach Körperbereich
Schultern & Brust, Rücken, Hüften, Beine oder Ganzkörper. Jede Übung vorab als Video ansehen, bevor du sie hinzufügst.
Reach Down Reach Up Extension
30 sEine Ganzkörperdehnung, die zwischen Hinunterreichen zum Boden und Strecken nach oben wechselt. Diese Bewegung verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule und aktiviert den ganzen Körper.
Zur Routine hinzufügenJede Übung vorab sehen
Tippe auf das Vorschaubild einer Übung: Sie läuft als Vollbild-Video in Schleife, mit Name, Dauer und wofür sie gut ist. Mit den Pfeilen durch die Gruppe blättern und die Übung zur Routine hinzufügen.
Jede Routine zählt in Apple Health
Wenn du eine Routine beendest, kann Daily Sport Clock sie als Training in Apple Health speichern: Dauer, geschätzte aktive Energie und deine Übungen. Du entscheidest, ob du es erlaubst.
Ein genauerer Blick
Wischen → Alles, was du brauchst, um dich mehr zu bewegen
Entwickelt für Büroarbeiter, die eine echte Gewohnheit aufbauen wollen — ohne die Komplexität einer vollständigen Fitness-App.
Video und Countdown-Ring
Übung ansehen, dem Ring folgen, Fortschritt im Blick. Neu starten, pausieren oder überspringen.
Übungsgruppen
Routine aus 5 Körperbereichen zusammenstellen, Dauer 2, 3, 5, 10 Minuten oder eigene.
Erinnerungen
Anstöße alle 30–120 Minuten während deiner Arbeitszeit. Ein Schalter pro Erinnerung.
Übungsvorschau
Vollbild-Video in Schleife mit Name, Dauer und Beschreibung. Mit einem Tipp zur Routine hinzufügen.
Apple Health
Abgeschlossene Trainings optional in Apple Health speichern. Alle Aktivitäten an einem Ort.
Funktioniert offline
Kein Konto, kein Netz nötig. Deine Routinen bleiben auf deinem iPhone.
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